kako da

  • KAKO DA
  • Karijera
  • Finansije
  • Zdravlje
  • Lepota
  • Putovanje
  • Zabava
15.04.2020
Komentari: 1
Sara Kulić
kućna teretana
Lepota

Kako najlakše smršati

U svetu društvenih mreža, televizije i bilborda prinuđeni smo da posmatramo nametnuti ideal lepote. Sve te lepotice sa savršenom kosom, kožom, blistavo belim zubima, izvajanim telom bez celulita muškarcima oduzimaju dan, dok ženama nameću osećaj nezadovoljstva i nemoći. Nezadovoljstva svojim telom, a nemoći da to telo pretvore u ono sa reklame. Dobra vest je da žene mogu sve, a ona loša da reklame nisu realne, te tako možda nećete moći da izgledate kao na slici koju čuvate, jer je ona photoshop. 

 

Ukoliko se pitate kako smrsati i kako promeniti oblik svog tela, u nastavku vas čekaju korisni saveti o tome kako da napravite najbolju verziju sebe. Zdravlje je najvažnije, ali je isto tako važan i dobar osećaj koji proizlazi iz zadovoljstva sobom. 

Kako najlakše smršati i promeniti stil života

 

Za početak je važno naglasiti da treba da uživate u svakom segmentu svog života. Verovatno ste već bezbroj puta čule onu frazu „Lepa si baš takva kakva jesi“ i verovatno vam nije baš ulila neko poverenje, pogotovo ako je to rekla neka zategnuta i zgodna devojka. Međutim, baš je to ono čega treba da se držite u životu. Vi sve vaša jedinstvenost i unikatnost i to vam niko ne može oduzeti. Ukoliko ste rešile da se oslobodite viška kilograma, bilo da je to 5 ili 35, znajte da prvo morate da popričate same sa sobom. Kada postavimo pitanje kako najlakse smrsati, većini bi prvo na pamet pale razne dijete. To nikako nije dobro. Zašto? Restrikcije ishrane svakako moraju da postoje u situacijama kada želimo da izgubimo na težini, ali restriktivna ishrana ne podrazumeva dijetu.

 

Vrlo je jednostavno, ukoliko se nekoliko nedelja ili meseci pridržavate neke dijete i mislite da su to korisni saveti koje ste dobili od prijateljice ili koleginice, varate se. Nakon izvesnog vremena izgubićete na težini i ponovo se vratiti starom načinu ishrane, pa samim tim malo po malo, kilogram po kilogram, vratiti sve ono što ste izgubili. To nikako nije naš cilj.

 

Praktični saveti

 

Prvo i osnovno bilo bi da promenite svoj način života. To naravno u početku neće biti ni malo lako, ali ćete se postepeno navići na novi životni ritam i osetićete kako vam energija raste. Osnovne stvari za odgovor na pitanje kako smrsati jesu dovoljna količina sna i dovoljna količina vode. Ukoliko se vaš organizam odmori na pravi način i ukoliko uzimate dovoljne

količine tečnosti, već ste na pravom putu. Potrudite se da se „uobročite“. Šta to znači? To znači da bi trebalo da svoj organizam naviknete da uvek jedete u isto vreme. Pravite pravilne razmake između obroka od 3 do 5 sati, u zavisnosti od toga kako vama odgovara. U tim pauzama nemojte grickati sve što vam padne pod ruku. Potrudite se da izbacite slatkiše u što većoj meri. 

 

Ukoliko vam se jede nešto slatko, opredelite se za crnu čokoladu sa 80% kakaoa. U trenucima kada biste posegli za

sladoledom, čipsom ili jafa keksom, opredelite se za jabuku ili popijte šolju čaja.


Kako smršati uz fizičku aktivnost

 

Kada razmišljamo o tome kako smrsati, korisni saveti koje možete čuti jesu oni u vezi sa fizičkom aktivnošću. Da bismo smršali, naše telo u toku dana mora da bude aktivno i da potroši sve ono gorivo koje smo u njega uneli. Teretane su postale veoma popularne, a samim tim i personalni odnosno individualni treneri. To jeste najbolji način da u kraćem

vremenskom periodu vaše telo dobije željeni izgled, jer pored sebe imate stručnjaka koji zna šta radi i šta je vašem telu potrebno. Fitnes centri su kompletno opremljeni, pa ne morate razmišljati o rekvizitima. 

 

Međutim, ukoliko niste u mogućnosti da izdvajate veće sume novca za to, možete vežbati sami kod kuće. Pronađite na internetu treninge koje su treneri osmislili, gledajte način na koji oni izvode vežbe, a zatim ih ponovite. Nemojte biti lenji da bar 3 puta nedeljno odete u šetnju, vozite rolere ili bicikl. Sve su to načini na koje će vaše telo sagorevati masne naslage i uz pravilnu i izbalansiranu ishranu imaćete rezultate koje priželjkujete i telo o kakvom ste oduvek maštali.

Sviđa ti se? Podeli sa prijateljima.
GRUPISANI ČLANCI:
  • devojka,
  • trening,
  • trening kod kuce,
  • zdravlje,
Komentari
A P
ana panajotovic
11.03.2021 07:56
Odgovori
bravo za tekst! ja bih jos samo dodala da je mnogo bitna i adekvatna suplementacija. ja licno koristim vec godinama sertifikovanu ganodermu gljivu kao suplement i t o mi je uz trening ono sto me je spaslo. hvala jos jedanput za tekst!
Ostavi komentar
Otkaži odgovor
Unesite sigurnosni kod

Povezane teme

Kako do ravnog stomaka u nekoliko koraka
0
05.05.2020
Lepota

Kako do ravnog stomaka u nekoliko koraka

Kako da napravite spa dan kod kuće i oslobodite se stresa?
0
05.02.2024
Zabava

Kako da napravite spa dan kod kuće i oslobodite se stresa?

Pomozite svojim crevima: Prednosti čajeva za lenja creva i saveti za postizanje boljeg funkcionisanja probavnog trakta
0
20.09.2024
Zdravlje

Pomozite svojim crevima: Prednosti čajeva za lenja creva i saveti za postizanje boljeg funkcionisanja probavnog trakta

5 načina kako se osloboditi stresa
2
12.10.2023
Zdravlje

5 načina kako se osloboditi stresa

Alergija na ambroziju i kako je pobediti?
0
11.09.2023
Zdravlje

Alergija na ambroziju i kako je pobediti?

PORTAL KAKO DA

Na našem portalu možete pronaći brojne savete vezane za karijeru i posao, ali i ideje kako da najbolje iskoristite slobodno vreme, koje uključuje kako odmor, tako i zabavu. Takođe, delimo sa vama praktične savete koji podrazumevaju kako da organizujete svoj budžet, ali i dugoročno vodite računa o svom zdravlju.

 

Očekuju vas informacije, zanimljivosti i saveti na širok dijapazon tema.

 

Čekamo vas svakog dana sa novim temama na portalu Kako da.

 

Više o nama pročitajte OVDE.

Saznajte naše promocije

 

Prijavite se na našu newsletter listu i budite obavešteni o novim zanimljivim temamam koje objavljujemo samo za vas.

 

Posao
Posao

U trendu

  • Hiruška operacija gornjih i donjih kapaka - Blefaroplastika Hiruška operacija gornjih i donjih kapaka - Blefaroplastika
  • Kako da bude odabrana najbolja radio antena danas? Kako da bude odabrana najbolja radio antena danas?
  • Kako da preživite ponedeljak? Kako da preživite ponedeljak?
  • Kako da povećate produktivnost na poslu? Kako da povećate produktivnost na poslu?
  • Kako da uz zeleno povrće podignete zdravlje na viši nivo? Kako da uz zeleno povrće podignete zdravlje na viši nivo?
  • Kako da napravite razliku između toksične veze i zdravog partnerskog odnosa? Kako da napravite razliku između toksične veze i zdravog partnerskog odnosa?
  • Kako da imate blistavu kožu bez skupih tretmana? Kako da imate blistavu kožu bez skupih tretmana?
  • Kako da se podmladite uz kreme sa hijaluronom Kako da se podmladite uz kreme sa hijaluronom
  • Kako da serumom oživite svoje lice?  Kako da serumom oživite svoje lice?
  • Kako da provedete savršeno romantičan vikend? Kako da provedete savršeno romantičan vikend?
Zdravlje
Zdravlje
Putovanje
Putovanje

© 2019 KAKODA |  Sva prava zadržana  |  Dizajn i razvoj *nbgteam