Kako najlakše smršati

Kako najlakše smršati i promeniti stil života

Za početak je važno naglasiti da treba da uživate u svakom segmentu svog života. Verovatno ste već bezbroj puta čule onu frazu „Lepa si baš takva kakva jesi“ i verovatno vam nije baš ulila neko poverenje, pogotovo ako je to rekla neka zategnuta i zgodna devojka. Međutim, baš je to ono čega treba da se držite u životu. Vi sve vaša jedinstvenost i unikatnost i to vam niko ne može oduzeti. Ukoliko ste rešile da se oslobodite viška kilograma, bilo da je to 5 ili 35, znajte da prvo morate da popričate same sa sobom. Kada postavimo pitanje kako najlakse smrsati, većini bi prvo na pamet pale razne dijete. To nikako nije dobro. Zašto? Restrikcije ishrane svakako moraju da postoje u situacijama kada želimo da izgubimo na težini, ali restriktivna ishrana ne podrazumeva dijetu.

Vrlo je jednostavno, ukoliko se nekoliko nedelja ili meseci pridržavate neke dijete i mislite da su to korisni saveti koje ste dobili od prijateljice ili koleginice, varate se. Nakon izvesnog vremena izgubićete na težini i ponovo se vratiti starom načinu ishrane, pa samim tim malo po malo, kilogram po kilogram, vratiti sve ono što ste izgubili. To nikako nije naš cilj.

Praktični saveti

Prvo i osnovno bilo bi da promenite svoj način života. To naravno u početku neće biti ni malo lako, ali ćete se postepeno navići na novi životni ritam i osetićete kako vam energija raste. Osnovne stvari za odgovor na pitanje kako smrsati jesu dovoljna količina sna i dovoljna količina vode. Ukoliko se vaš organizam odmori na pravi način i ukoliko uzimate dovoljne

količine tečnosti, već ste na pravom putu. Potrudite se da se „uobročite“. Šta to znači? To znači da bi trebalo da svoj organizam naviknete da uvek jedete u isto vreme. Pravite pravilne razmake između obroka od 3 do 5 sati, u zavisnosti od toga kako vama odgovara. U tim pauzama nemojte grickati sve što vam padne pod ruku. Potrudite se da izbacite slatkiše u što većoj meri. 

Ukoliko vam se jede nešto slatko, opredelite se za crnu čokoladu sa 80% kakaoa. U trenucima kada biste posegli za

sladoledom, čipsom ili jafa keksom, opredelite se za jabuku ili popijte šolju čaja.

Kako smršati uz fizičku aktivnost

Kada razmišljamo o tome kako smrsati, korisni saveti koje možete čuti jesu oni u vezi sa fizičkom aktivnošću. Da bismo smršali, naše telo u toku dana mora da bude aktivno i da potroši sve ono gorivo koje smo u njega uneli. Teretane su postale veoma popularne, a samim tim i personalni odnosno individualni treneri. To jeste najbolji način da u kraćem

vremenskom periodu vaše telo dobije željeni izgled, jer pored sebe imate stručnjaka koji zna šta radi i šta je vašem telu potrebno. Fitnes centri su kompletno opremljeni, pa ne morate razmišljati o rekvizitima. 

Međutim, ukoliko niste u mogućnosti da izdvajate veće sume novca za to, možete vežbati sami kod kuće. Pronađite na internetu treninge koje su treneri osmislili, gledajte način na koji oni izvode vežbe, a zatim ih ponovite. Nemojte biti lenji da bar 3 puta nedeljno odete u šetnju, vozite rolere ili bicikl. Sve su to načini na koje će vaše telo sagorevati masne naslage i uz pravilnu i izbalansiranu ishranu imaćete rezultate koje priželjkujete i telo o kakvom ste oduvek maštali.