kako da

  • KAKO DA
  • Karijera
  • Finansije
  • Zdravlje
  • Lepota
  • Putovanje
  • Zabava
31.10.2022
Komentari: 0
Zdravlje

Kako da regulišete nivo gvožđa u krvi

Ako ste danima umorni, malaksali i imate glavobolju, nemojte ove simptome pripisivati promeni vremena. Ukoliko se ovako osećate duže vreme, moguće je da je problem gvožđe u krvi, odnosno njegov nedostatak.

namirnice za gvozdje

 

Uzroci deficita gvožđa su brojni i upravo u ovom tekstu objasnićemo šta smanjuje gvožđe u krvi, a šta ga povećava.

 

Gvožđe u krvi


Gvožđe je važan mineral u krvi koji omogućava prenos kiseonika do svih ćelija. Zapravo, on učestvuje u izgradnji hemoglobina, metaloproteina koji provodi kiseonik. Nedostatak gvožđa, direktno utiče na nedostatak hemoglobina i samim tim na celokupno stanje organizma.

 

Gvožđe u hrani

 

Naše telo ne može da proizvodi gvožđe i zato se ono mora unositi putem hrane i suplemenata. Neke namirnice koje sadrže visok procenat gvožđa su sledeće:

 

  • Juneće meso
  • Ćureće meso
  • Riba
  • Spanać
  • Žitarice
  • Sočivo
  • Zelena salata
  • Crna čokolada

 

Međutim, nekada ni optimalna ishrana nije dovoljna jer organizam ne može da apsorbuje svu količinu gvožđa iz hrane. Ako je problem sa apsoprcijom izražen, moguće je da je uzrok tome bolest povezana sa gastrointestinalnim traktom.


Naime, gvožđe iz hrane se apsorbuje u krvotok u tankom crevu. Poremećaj creva, kao što je celijakija, koji utiče na sposobnost creva da apsorbuje hranljive materije iz hrane, može dovesti do anemije zbog nedostatka gvožđa. Ako je deo tankog creva uklonjen hirurškim putem, to može uticati na sposobnost organizma da apsorbujete gvožđe i druge hranljive materije.

 

suplementi gvozdja


Procenti apsorpcije se kreće između 2 i 10 odsto. Osobe sa bolestima creva i želuca, na primer, imaju smanjenu mogućnost apsorpcije. Takođe, neke namirnice, poput kafe i čaja, smanjuju procenat apsorpcije gvožđa.


Kako bi poboljšalji apsorpciju gvožđa, važno je unositi vitamin C putem voća ili supelemenata jer on poboljšava apsorpciju.

 

Šta smanjuje gvožđe u krvi


Ako je vaša ishrana optimalna, a imate problem sa nedostatkom gvožđa, možda je uzrok na nekoj drugoj strani.
Moguće opcije su sledeće.

 

Gubitak krvi


Krv sadrži gvožđe u crvenim krvnim zrncima. Dakle, ako izgubite određenu količinu krvi, gubite gvožđe. Žene sa obilnim menstruacijama su u opasnosti od anemije zbog nedostatka gvožđa. Spor, hronični gubitak krvi u telu - kao što je peptički čir, hijatalna kila, polip debelog creva ili kolorektalni rak - može izazvati anemiju zbog nedostatka gvožđa.

 

Infektivne bolesti

 

Hronične i infektivne bolesti takođe su jedan od uzroka smanjenje apsorpcije gvožđa.

 

  • Upala pluća
  • HIV
  • Hepatitisi
  • Bolesti krvi (talasemija)

 

Trudnoća


Gubitak gvožđa u trudnoći je prirodan proces jer su zapravo potrebne veće količine gvožđa za majku i plod. Zbog toga ginekolozi često prepisiju suplemente sa dodatkom gvožđa.

 

Moguće komplikacije


Anemija obično ne dovodi do većih komplikacija, ali određena populacija može biti ugrožena.

 

  • Srčani problemi

Anemija zbog nedostatka gvožđa može dovesti do ubrzanog ili nepravilnog otkucaja srca. Tada srce mora da pumpa više krvi da bi nadoknadilo nedostatak kiseonika u krvi kada ste anemični. To može dovesti do srčane insuficijencije.

 

  • Problemi tokom trudnoće

Kod trudnica, teška anemija zbog nedostatka gvožđa povezana je sa prevremenim porođajima i bebama sa malom porođajnom težinom. Ovo se može sprečiti ako trudnica primaju suplemente gvožđa kao deo svoje prenatalne nege i trudnoće.

 

  • Problemi sa rastom dece

Kod odojčadi i dece, ozbiljan nedostatak gvožđa može dovesti do anemije, kao i odloženog rasta i razvoja. Pored toga, anemija zbog nedostatka gvožđa povezana je sa povećanom osetljivošću na infekcije.

 

Lečenje


Lečenje zavisi od toga koliki je deficit gvožđa, a moguće su sledeće opcije i njihove kombinacije:

 

  • Suplementi koji povećavaju nivo gvožđa
  • Transfuzija krvi
  • Infuzije gvožđa
  • Promena ishrane

 

Apoteka nudi bogatu suplementaciju za regulisanje problema usled nedostatka gvožđa u krvi. Dopunite svoju ishranu namirnicama bogatim gvožđem, odaberite suplemente za sebe i predupredite ovaj problem na vreme.

Sviđa ti se? Podeli sa prijateljima.
GRUPISANI ČLANCI:
  • imunitet,
  • ishrana,
  • zdrava ishrana,
Komentari
Ostavi komentar
Otkaži odgovor
Unesite sigurnosni kod

Povezane teme

Kako da uz zeleno povrće podignete zdravlje na viši nivo?
0
06.11.2020
Zdravlje

Kako da uz zeleno povrće podignete zdravlje na viši nivo?

Kako da napravite plan zdravih obroka?
0
09.04.2020
Zdravlje

Kako da napravite plan zdravih obroka?

Kako ojačati imunitet u zimskim danima?
2
29.12.2019
Zdravlje

Kako ojačati imunitet u zimskim danima?

Kako da dostignete savršenu figuru
0
03.08.2020
Lepota

Kako da dostignete savršenu figuru

PORTAL KAKO DA

Na našem portalu možete pronaći brojne savete vezane za karijeru i posao, ali i ideje kako da najbolje iskoristite slobodno vreme, koje uključuje kako odmor, tako i zabavu. Takođe, delimo sa vama praktične savete koji podrazumevaju kako da organizujete svoj budžet, ali i dugoročno vodite računa o svom zdravlju.

 

Očekuju vas informacije, zanimljivosti i saveti na širok dijapazon tema.

 

Čekamo vas svakog dana sa novim temama na portalu Kako da.

 

Više o nama pročitajte OVDE.

Saznajte naše promocije

 

Prijavite se na našu newsletter listu i budite obavešteni o novim zanimljivim temamam koje objavljujemo samo za vas.

 

Posao
Posao

U trendu

  • Kako da preživite ponedeljak? Kako da preživite ponedeljak?
  • Kako da povećate produktivnost na poslu? Kako da povećate produktivnost na poslu?
  • Kako da uz zeleno povrće podignete zdravlje na viši nivo? Kako da uz zeleno povrće podignete zdravlje na viši nivo?
  • Kako da napravite razliku između toksične veze i zdravog partnerskog odnosa? Kako da napravite razliku između toksične veze i zdravog partnerskog odnosa?
  • Kako da imate blistavu kožu bez skupih tretmana? Kako da imate blistavu kožu bez skupih tretmana?
  • Kako da se podmladite uz kreme sa hijaluronom Kako da se podmladite uz kreme sa hijaluronom
  • Kako da serumom oživite svoje lice?  Kako da serumom oživite svoje lice?
  • Kako da provedete savršeno romantičan vikend? Kako da provedete savršeno romantičan vikend?
  • Kako da se izbegne rutina u vezi? Kako da se izbegne rutina u vezi?
  • Koje vas osobine i navike vode ka uspehu? Koje vas osobine i navike vode ka uspehu?
Zdravlje
Zdravlje
Putovanje
Putovanje

© 2019 KAKODA |  Sva prava zadržana  |  Dizajn i razvoj *nbgteam